Ασκήσεις και διατροφή για αντιμετώπιση του ιλίγγου - ΩΡΛ ιατρείο

Τηλ. 2130347228
ΟΥΚ ΕΝΙ ΙΑΤΡΙΚΗΝ ΕΙΔΕΝΑΙ, ΟΣΤΙΣ ΜΗ ΟΙΔΕΝ Ο ΤΙ ΕΣΤΙΝ ΑΝΘΡΩΠΟΣ.
μτφρ: είναι αδύνατο να ξέρει την ιατρική, αυτός που δεν ξέρει ακριβώς τι είναι ο άνθρωπος
(Ιπποκράτης, 460-377 π.Χ., Πατέρας της Ιατρικής)
Facebook
G+
ΩΡΛ Ιστρείο Συλλιγαρδάκης Νικόλαος
ΡΑΝΤΕΒΟΥ ON LINE
Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:

Ασκήσεις και διατροφή για αντιμετώπιση του ιλίγγου

ΩΡΛ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΕΠΕΜΒΑΣΕΙΣ ΒΙΝΤΕΟ
Ράμπα αναπήρων, καφές, πάρκινγκ, wifi
Ράμπα αναπήρων, καφές, πάρκινγκ, free wifi














Ασκήσεις και διατροφή για αντιμετώπιση του ιλίγγου

Ο λαβύρινθος αποτελείται από τον κοχλία την αίθουσα και τους ημικύκλιους σωλήνες. Ο κοχλίας (πρόσθιος λαβύρινθος) είναι το όργανο της ακοής ενώ ο οπίσθιος λαβύρινθος είναι το υπεύθυνο μέρος του αυτιού για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Απαραίτητα επίσης για την ισορροπία είναι ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου, οι μύες του σώματος και η καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
Το ιστορικό μαζί με τα αποτελέσματα των διαφόρων εξετάσεων και η κλινική εξέταση, μπορούν να μας δείξουν κάποια διαταραχή του μηχανισμού της ισορροπίας.
Η πλειοψηφία των ασθενών με ίλιγγο, μπορούν να ελεγχθούν με φάρμακα, δίαιτα, ασκήσεις, ενέσεις, διακοπή του καπνίσματος ή ένα συνδυασμό απ' όλα αυτά. Η χειρουργική θεραπεία ενδείκνυται σε λιγότερο από 10% των περιπτώσεων. Η θεραπεία αποσκοπεί στον έλεγχο των προσβολών του ιλίγγου και της αστάθειας. Προσπάθειες θεραπείας του αισθήματος πληρότητας (μπούκωμα), της βαρηκοΐας ή των θορύβων στο αυτί έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μόνο σε ένα μικρό αριθμό ασθενών.
Η κατάλληλη δίαιτα είναι ωφέλιμη σε μερικούς ασθενείς, Η προτεινόμενη δίαιτα περιγράφεται πιο κάτω. Η χρήση της βασίζεται στην υπόθεση ότι η αιτία που προκαλεί τον ίλιγγο οφείλεται σε υπερδιάταση του έσω ωτός από υγρό, και ότι η υπερβολική λήψη μαγειρικού άλατος προκαλεί κατακράτηση υγρού.
Η συναισθηματική φόρτιση (στενοχώρια) μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση σας. Αν πράγματι συμβαίνει αυτό τότε μπορείτε να παίρνετε ένα ηρεμιστικό. Μπορείτε μάλιστα να συμβουλευτείτε και ψυχίατρο.
Αν σας δοθούν φάρμακα, συνεχίστε την αγωγή μέχρις ότου ο γιατρός σας αποφασίσει, ότι πρέπει να τα διακόψετε,
Αν πρέπει να αρχίσετε ενέσεις ισταμίνης, η δόση και η συχνότητα θα καθορισθούν από το γιατρό σας. Οι ενέσεις αυτές θα συνεχισθούν όσο καιρό νομίζει εκείνος.
Οι περισσότεροι ασθενείς με διαταραχές του έσω ωτός μπορούν να ελεγχθούν συντηρητικά με μη χειρουργικές μεθόδους. Όπως π,χ. με το διαβήτη, που αν και δεν θεραπεύεται, είναι εφικτός ο έλεγχος του με κατάλληλη δίαιτα ή χορήγηση ινσουλίνης.
Αν ο ίλιγγος επιμένει, σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να εφαρμοσθεί χειρουργική θεραπεία. Τούτο γίνεται μόνον όταν είναι απόλυτα αναγκαίο,
Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα προκαλεί στένωση των αγγείων και είναι δυνατόν να συμβάλλει στην πάθηση. Αν καπνίζετε τσιγάρα, θα πρέπει να κόψετε το κάπνισμα οριστικά. Αν δεν μπορείτε να το κόψετε τελείως, θα πρέπει τουλάχιστο να το ελαττώσετε.

Ασκήσεις για ασθενείς με ίλιγγο
Αν η αστάθεια ή η ζάλη σας προκαλείται με γρήγορες αλλαγές της θέσης του σώματος σας ή τις κινήσεις της κεφαλής σας, μερικές ασκήσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
Η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων εξηγείται καλύτερα με το παρακάτω παράδειγμα.
Γνωρίζετε βέβαια τους παγοδρόμους. Αυτοί είναι ικανοί να περιστρέφονται γρήγορα, να σταματάνε απότομα και να κινούνται πάνω στον πάγο χωρίς δυσκολία. Τούτο οφείλεται στην εξάσκηση ή στον έλεγχο της ισορροπίας τους, ώστε να μη ζαλίζονται. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν με τον ίδιο τρόπο.
Οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται επί 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα φθάνοντας σιγά-σιγά στα 30 λεπτά.
 Ασκήσεις του ματιού: Κοιτάξτε προς τα πάνω κατόπιν προς τα κάτω, αρχικά σιγά και αργότερα γρήγορα 20 φορές. Κοιτάτε από τη μια πλευρά στην άλλη, αρχικά σιγά και μετά γρήγορα 20 φορές. Συγκεντρώστε το βλέμμα σας στο δάκτυλο σας με το χέρι σας (δείκτης) 30 πόντους προς τα εμπρός και πίσω και επαναλάβετε αυτή την κίνηση 20 φορές.
 Ασκήσεις της κεφαλής: Κάμψτε το κεφάλι προς τα εμπρός μετά προς τα πίσω, με ανοικτά τα μάτια αργά και μετά γρήγορα 20 φορές. Καθώς υποχωρεί ο ίλιγγος, αυτές οι ασκήσεις του κεφαλιού πρέπει να γίνονται με κλειστά τα μάτια.
 Καθιστές ασκήσεις: καθώς κάθεστε, ανυψώστε τους ώμους σας 20 φορές. Γυρίστε προς τα αριστερά 20 φορές. Κάνετε κάμψη προς τα κάτω και σηκώστε αντικείμενα από το έδαφος και καθίστε 20 φορές.
 Ασκήσεις στάσης. Σηκωθείτε και καθίστε 20 φορές με ανοικτά τα μάτια. Επαναλάβετε με κλειστά μάτια. Πετάξτε μια μικρή ελαστική μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο πάνω από το επίπεδο των ματιών. Πετάξτε τη μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο, κάτω από το ένα γόνατο.
 Ασκήσεις κίνησης: Περπατήστε κατά μήκος του δωματίου με ανοικτά τα μάτια και μετά με κλειστά τα μάτια 10 φορές. Οποιαδήποτε άσκηση σκυψίματος και στροφής κάνει καλό.


Άλλες ασκήσεις

Home Vestibular Exercises


Δίαιτα του Fustenberg    
Η αλλεργία που προκαλείται από τροφές ή από εισπνοή αλλεργιογόνων ουσιών παίζει σημαντικό ρόλο σε μεγάλο αριθμό ασθενών. Αν υπάρχει τέτοια υποψία, πρέπει να γίνουν οι κατάλληλες αλλεργιολογικές εξετάσεις. Αν τα αποτελέσματα είναι θετικά, θα πρέπει να αρχίσει κατάλληλη θεραπεία.
Ομάδα Α. Οι πιο κάτω τροφές μπορούν να λαμβάνονται καθημερινά:
1.Αυγά, κρέας, ψάρι,  πουλερικά κατ' επιθυμία, χωρίς να προστεθεί αλάτι μετά το μαγείρεμα.
2.Ανάλατο ψωμί όσο επιθυμείτε,
3.Δημητριακά - Φαρίνα,  πολτοί από βρώμη (κουάκερ), ρύζι (πιλάφι), σιτάρι (βρασμένο).
4.Πατάτες με ένα από τα ακόλουθα σαν συνοδεία. Μακαρόνια, ρύζι, καλαμπόκι, μούρα, δαμάσκηνα (ξερά ή χλωρά),
5.Γάλα λιγότερο από ένα ποτήρι την ημέρα.
6.Λαχανικά  και φρούτα,   κάθε μέρα οτιδήποτε λαχανικό και φρούτο που δεν περιλαμβάνεται στις ομάδες Β και Γ.
7.Βούτυρο, κρέμα, μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη, γλυκίσματα  και λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες.
8.Τσάι - καφές όχι κατάχρηση.
 Ομάδα Β. Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται:
Όλα τα’ αλατισμένα κρέατα, ψάρια, ψωμί, παξιμάδια, και το αλατισμένο βούτυρο. Καρότα, μύδια, συμπυκνωμένο γάλα, σταφίδες, χαβιάρι, τυρί, στρείδια.
Ομάδα Γ. Τροφές που δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
Φασόλια, κοκκινογούλια, βουτυρωμένο γάλα, πεπόνι, λάχανο, σέλινο, καρύδια, χουρμάδες, σύκα, αγροράπανα, μπρόκολο, ροδάκινα, βερίκοκα, μουστάρδα, κολοκύ¬θια, ραδίκια, γογγύλια, φράουλες.
Σημείωση: Όλες οι τροφές πρέπει να μαγειρεύονται και να σερβίρονται χωρίς αλάτι. Η λήψη νερού περιορίζεται και οι υπερβολικές ποσότητας υγρών πρέπει να αποφεύγονται.


Ζάλη και ίλιγγος


Ασκήσεις για θεραπεία ιλίγγου
Ασκήσεις για ίλιγγο
Νέα συνεργασία του ΩΡΛ Ιατρείου
Το Ωτορινολαρυγγολογικό Ιατρείο εκτός από την Παλλήνη τώρα και στο Μαρούσι. Δείτε περισσότερα
Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού